Для набора мышечной массы необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы и потреблять больше калорий, чем расходуется. Рацион должен содержать достаточное количество аминокислот, а соотношение углеводов, белка и жиров должно быть от 55% до 60%, от 25% до 30% и от 15% до 20% соответственно. Синтез белка требует использования АТФ, поэтому недостаток энергии может уменьшить синтез белка.