Если вы сильно устали, то нагрузку необходимо снизить. В статье представлены 5 вариантов, в зависимости от целей ваших тренировок. Описаны способы убрать несколько подсобных упражнений, снизить рабочие веса, количество повторений и подходов, а также комбинированный вариант. Каждый из них экономит вам силы, но вы должны их использовать в соответствии со своими целями.
# Тренировки
Используйте эксцентрический метод жима лежа в смите для максимального роста грудных мышц. Негативное мышление и тренировки на эксцентрической фазе движения помогут пробить плато роста. Эксцентрический тренинг доказан медицинскими исследованиями, как лучший для роста мышц.